Mindfulness training in Haarlem

Aanvang Mindfulnesstraining in 2024

• Vrijdag 6 maart 15:00-17:30, 8 weken iedere vrijdag (m.u.v. goede vrijdag)
• Vrijdag 2 oktober 15:00-17:30, 8 weken iedere vrijdag (m.u.v. herfstvakantie)

Inmiddels is ruimschoots wetenschappelijk bewezen dat de basistraining mindfulness vele positieve effecten heeft. Aangezien ik er zelf ook veel aan heb gehad en de benadering dichtbij mijn hart ligt, ben ik in 2013 mindfulness trainer geworden en geef ik met veel enthousiasme twee keer per jaar een training in een klein groepje (4 tot 6 personen) in mijn praktijk. Hieronder som ik de meest gedocumenteerde en gerapporteerde effecten op:

• minder piekeren en het ervaren van meer rust
• minder lichamelijke (stress)klachten
• beter kunnen slapen en loslaten
• minder terugval in depressiviteit of angsten
• betere concentratie
• bewuster en voller in het leven staan
• geduldiger en milder zijn voor jezelf en anderen
• niet-helpende patronen leren herkennen en doorbreken

In 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur oefen je met verschillende aandachts-oefeningen om in het hier en nu te zijn, in plaats van mee te zweven of hollen in je gedachten over toekomst of verleden. Ik noem het aandachtsoefeiningen i.p.v. meditaties, omdat meditatie vaak gezien wordt als iets zweverigs of religieus, terwijl dit binnen de training puur wordt gebruikt als hersengymnastiek. Je leert als het ware je 'aandachtsspier' aan te trekken om je te kunnen focussen en bewuster te worden van automatische gedachten, gevoelens en reacties. En je leert de 'aandachtsspier' te ontspannen, wanneer je merkt dat je in oordelen of acties schiet die je niet helpen. Je leert je eigen belemmerende overtuigingen en oordelen herkennen, zodat je op milde wijze die veranderingen kunt maken die goed voor je zijn.

Naast de sessies krijg je een werkboek met de theorie die we in de sessie bespreken en dagelijkse thuis oefeningen van 30 tot 60 minuten. Het is echt geen ramp als het je niet iedere dag lukt om alles te doen, maar hoe meer je erin steekt, hoe meer je eruit haalt! Dus check van te voren of je hiervoor de tijd kunt en wilt maken.

Voor wie is het geschikt?

Het is voor vrijwel iedereen geschikt die zich hierdoor aangesproken voelt en bereid is 8 weken flink in zichzelf te investeren. Echter niet bij een verslaving aan verdovende middelen of in crisissituaties.

Kosten

De training kost 400,- euro, waarbij het werkboek is inbegrepen. Daarnaast wil ik kennis met je maken in en intake gesprek van een uur, waarvoor ik 50,- euro reken. We maken hierin niet alleen kennis, maar checken ook je verwachtingen en scherpen je persoonlijke doelen en uitdagingen aan. Mocht bij intake onverhoopt blijken dat de training toch niet geschikt is voor jou, dan zal ik een advies geven waar je beter terecht kunt, zodat het gesprek wel zinvol is.

Meer informatie

Voor vragen of het maken van een afspraak kun je mij een bericht sturen via de contact pagina, of mailen: doesjka@psycholoog-in-haarlem.nl, of bellen: 06-30366225. Ik hoor graag van je!