bg

Hulp bij depressie, somberheid en afgevlakte gevoelens

Je hoeft echt niet aan alle criteria voor een (klinische) depressie te voldoen om baat te hebben bij therapie. Het is goed om op tijd te erkennen dat je je niet happy voelt of helemaal niks voelt en daar hulp, begeleiding of steun voor zoekt. Zeker als je geen duidelijk reden ziet, is het raadzaam niet te lang te wachten. Iedereen kan zich een week of twee, drie rottig of wat verdoofd voelen, maar als er meer dan een maand of 3 voorbij gaan, kan het van kwaad tot erger gaan. Zoals bijvoorbeeld bij een 'dysthyme stoornis'; een soort uitgesmeerde depressie. Het wordt dan steeds moeilijker om uit de dip te komen.

De criteria voor een klinische depressie zijn dat je gedurende tenminste 2 weken bijna elke dag tenminste 5 van de volgende klachten ervaart, waaronder tenminste 1 van de eerste 2:

  • Sombere stemming, bijna elke dag, gedurende het grootste deel van de dag
  • Verminderde interesse of plezier in (bijna) alle activiteiten gedurende het grootste deel van de dag
  • Afgenomen of toegenomen eetlust
  • Insomnia of hypersomnia
  • Vermoeidheid
  • Gevoelens van waardeloosheid, of buitensporige schuldgevoelens
  • Verminderd vermogen tot nadenken en concentreren, of besluiteloosheid
  • Terugkerende gedachten aan de dood of suïcide
  • Psychomotorische agitatie of vertraging

Als je echt in een klinische depressie zit, voel je je ten diepste eenzaam en verloren, een gevoel dat je ieder wakker uur met je mee sleurt. Gedachten over liever dood zijn komen veel voor en daar kun je van schrikken, of je kunt dit juist serieus gaan overwegen.

Net als bij angst geldt dat hoe meer we ons tegen het gevoel verzetten, hoe sterker dat gevoel wordt. Het is dan ook eerst zaak te accepteren dat je je op dit moment zo voelt. In de behandeling zal ik met je kijken hoe de somberheid of depressie in je leven is gekomen. Soms is het helpend anders naar een situatie te kunnen kijken. Soms is er sprake van onverwerkte emoties die zwaar op ons wegen. Daarnaast zijn er gedachten en gedragspatronen die het sombere gevoel versterken of in stand houden.

Ik help je strategieën te bedenken om je dagen zo goed mogelijk door te komen zolang die donkere wolk nog boven je hangt. Heb je bijvoorbeeld meer activiteit nodig, of juist minder om uit de vicieuze cirkel te stappen? We zullen stil staan bij dingen die je ooit belangrijk vond, of dingen die je in de toekomst belangrijk wilt vinden om op het spoor te komen van een pad uit de mist waar je je nu in bevindt.


Maak een afspraak om met je depressieklachten aan de slag te gaan »
Psycholoog Doesjka Tromp in Haarlem
Doesjka Tromp
  • Ervaren psycholoog
  • Afspraak op korte termijn
  • Geen verwijsbrief nodig
  • Ook consulten in de avond

Samen aan de slag?

Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.

Contact